Focus

In my first solo concert I was nervous and had a lot of stress, and my confidence was not in a good point. I had bad concerts in my life, and I was thinking to quit playing. I was not aware about what is happening around me.

 My “WILL” was not strong enough.

Then, I had problems with my playing. I was thinking that everything will go wrong in my exams, or in my concerts and when I had to play for audience I was afraid.

Those 3 exercises helped me.

1. Don’t talk to yourself

Think about the most painful and unpleasant musical experience you’ve ever had. You may still have a vivid picture of what happened, the tension in your body and all the words your mind spit out. List the conflicts you had with yourself. Do you remember the result ? Not nice ! Now, think about your best musical experience. It could be a performance, rehearsal, singing in the car…whatever.

Stop talking to yourself during performance, it will not end up good. Even if it’s good feedback.

What was going on in your mind ? Did your mind stopped you in the middle and say, “Wow, this is great! I’m not making any mistakes!” ? Probably not. You just did it. You were so focused in music that don’t remember what happen !

2. Play the “pencil game”.

Concentration exercise. Keep five pencils beside you. Choose an excerpt from your music to play this game with. After playing it all the way through without mistakes place the first pencil on the stand. Play it again. If it is also without mistakes you can place the second pencil. Likewise, when there are mistakes you must remove one of the pencils. Continue until all five pencils have made the stand their new home.

3. Meditation

Meditation is an intensely personal and spiritual experience. To meditate is to turn inwards, to concentrate on the inner self. The idea is that when the mind is calm, like a lake without any ripples, you experience total peace and empowerment. You make great strides towards confidence when you begin to relax in a greater range of situations. Close your eyes for as long as you like and imagine the situation itself and rehearse it in your mind feeling confident and relaxed. This way you set the right blueprint or ‘task’ for unconscious mind.

…but most important

Believe. This is strong point. You believe that you can become a successful person. YES! You are actually a successful person. So, tell to yourself that you can achieve what you want, you can do what you want, and can become immensely successful. Believe in yourself.

What is needed to make it a reality is to believe in yourself and work hard for it.

Enjoy the music and make the music the center of the world at the moment that you perform.

Στην πρώτη μου σόλο συναυλία είχα, όπως όλοι, στρες. H αυτοπεποίθηση μου ήταν χαμηλή. Είχα άσχημες συναυλίες στη ζωή μου και σκεφτόμουνα πολύ σοβαρά να τα παρατήσω, δεν είχα αίσθηση του τι γίνεται γύρω μου κατά την διάρκεια της συναυλίας.

Η θέληση μου δεν ήταν δυνατή.

Μετά ξεκίνησα να έχω προβλήματα στο παίξιμο, σκεφτόμουν ότι όλα θα πάνε στραβά στις εξετάσεις ή σε κάποια συναυλία και όταν έπρεπε να παίξω μπροστά σε κοινό έτρεμα από φόβο.

Αυτές οι τρεις ασκήσεις με βοήθησαν.

1. Μην μιλάς στον εαυτό σου

Σκέψου την πιο άσχημη μουσική εμπειρία που είχες, μπορεί ακόμα να έχεις καθαρή εικόνα του τι έγινε, του στρες που υπήρχε και της έντασης στο σώμα σου. Σίγουρα θυμάσαι όλες τις συζητήσεις με το μυαλό σου.

Γράψε όλες τις διαμάχες που είχες με τον εαυτό σου. Θυμάσαι το αποτέλεσμα; Καθόλου καλό.

Τώρα, σκέψου την καλύτερη μουσική εμπειρία που είχες, μπορεί να ‘τανε κάποια ακρόαση, κάποια εξέταση, ένα ρεσιτάλ οτιδήποτε. Τι γίνεται στο μυαλό σου; Θυμάσαι καμία συζήτηση μέσα στο μυαλό σου; Πιθανόν όχι, απλά έπαιξες. Είχες συγκεντρωθεί τόσο πολύ στην μουσική που απλά δεν θυμάσαι τι έγινε.

Σταμάτα να μιλάς στον εαυτό σου κατά τη διάρκεια της συναυλίας δεν θα έχει αίσιο τέλος. Ακόμα και καλά λόγια να είναι !

2. Το παιχνίδι με το μολύβι

Μια άσκηση συγκέντρωσης. Πάρε πέντε μολύβια δίπλα σου, διάλεξε ένα μέρος της μουσικής που παίζεις το οποίο είναι δύσκολο. Όταν παίξεις εκείνο το σημείο και δεν κάνεις κανένα λάθος τοποθέτησε ένα μολύβι στο αναλόγιο.

Παίξε ξανά. Εάν δεν έκανες κανένα λάθος πάλι, τότε βάλε ένα δεύτερο μολύβι στο αναλόγιο. Εάν όμως έκανες λάθος τότε αφαίρεσε ένα μολύβι από το αναλόγιο. Συνέχισε έτσι μέχρι και τα πέντε μολύβια να βρίσκονται στο αναλόγιο. Το αποτέλεσμα είναι ότι  θα πρέπει να είσαι συγκεντρωμένος ώστε και οι πέντε φορές να είναι τέλειες.

3. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μία έντονη προσωπική και πνευματική εμπειρία. Το να διαλογίζεται είναι να στρέφεις τον εαυτό σου προς τα μέσα και να επικεντρωθείς στον εσωτερικό εαυτό. Η ιδέα είναι ότι όταν ο νους είναι ήρεμος όπως μία λίμνη χωρίς κανένα κυματισμό, έτσι και εσύ θα είσαι ήρεμος μέσα σου χωρίς στρες και άγχος. Έτσι κάνεις σπουδαία βήματα προς την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, η αυτοπεποίθηση σου ανεβαίνει και αρχίζεις να χαλαρώνεις σε κάθε δύσκολη κατάσταση.

Κλείσε τα μάτια σου για όση ώρα θέλεις και φαντάσου την κατάσταση η οποία σου δημιουργεί στρες. Εάν τα καταφέρεις τότε θα βιώσεις το ίδιο άγχος με αυτό που θα βίωνες εάν βρισκόσουν πραγματικά εκεί. Τώρα προσπάθησε να χαλαρώσεις.

Με αυτό τον τρόπο μαθαίνεις υποσυνείδητα να ελέγχεις το στρες.

…το πιο βασικό όμως

Πιστεύω. Θα πρέπει να πιστεύεις στον εαυτό σου ότι θα πετύχεις. Nαι ! Στην πραγματικότητα είσαι ένας επιτυχημένος άνθρωπος. Να λες στον εαυτό σου ότι μπορείς να πετύχεις, ότι θέλεις μπορείς να το κάνεις, και μπορείς να γίνεις όποιος θέλεις. Πίστεψε στον εαυτό σου.

Και τι χρειάζεσαι για να τα κάνεις όλα αυτά πραγματικότητα, πίστεψε στον εαυτό σου και να δούλεψε σκληρά γι’ αυτό.

Απόλαυσε τη μουσική και κάνε τη μουσική το κέντρο του κόσμου την στιγμή που παίζεις.