My journal is my buddy. Having a journal can be incredibly helpful for a verity of reasons, including organisation, planning, creativity, mindfulness and personal growth but here we are going to talk about how have it next to you when you practice can be an effective tool for helping you achieve your goals.
Here are 7 ways in which a notebook can support your progress:
- Setting Goals:
Writing down your practice goals in a journal is a great way to make your intentions clear and provide a clear structure for your practice sessions. Whether it’s improving your technique, mastering a very difficult piece, or increasing your endurance, documenting these goals allows you to refer back to them and track your progress.
Tip: Be realistic with your goals. Writing a long term goal is great but it’s very important to have mini-goals for your practice session. Focus on that mini-goals everyday will ultimately guide you to the big prize!
- Tracking Your Progress
Using a journal allows you to track your progress over time. By regularly recording your practice sessions, you can identify patterns, areas for improvement, and milestones reached. Write everything to your journal, seeing your progress in writing can be motivating and inspire you to keep pushing forward.
- Reflecting on Practicing Strategies:
Your journal can be a great place to reflect on the various practicing strategies that work well for you. For example, you can write down specific warm-up routines, exercises, or mental approaches that have proven effective. By reviewing these strategies in your journal, you can ensure that you have a well-rounded set of techniques to draw from during your practice sessions.
Tip: I use red color to write down the most important elements of my practice session.
- Understanding Challenges:
When you encounter difficulties in your practice, writing in a journal can help you look at these problems more clearly. You can figure out the specific problem, consider possible solutions, and think of different ways to handle them. Keeping a record of your challenges and the methods you used – whether they worked or not – helps you learn from them and adapt your approach.
Tip: Keep the journal open next to you when you practice, in that way if something pops up in your mind or you had a breakthrough moment write it down immediately. Next time you go to practice read that moment again.
- Capturing Inspirations:
Sometimes, during practice or even outside of it, inspiring ideas or musical interpretations can come to mind. By writing them down in your journal you ensure that these inspirations are not forgotten. Reviewing them during future practice sessions can bring new perspectives and allow you to explore different artistic possibilities. For example, I always have my journal with me when I’m listening to an interview of my favorite artists/musicians because then I can document and remember anything that will inspire and motivate me.
- Noting Practicing Time:
Logging the time you dedicate to practice in your journal helps you maintain consistency and hold yourself accountable. Tracking your practice time can also enable you to identify periods of increased productivity and establish a balance between focused practice and rest.
Tip: keep your practice sessions short, 20-40min with 10-15min breaks. I found that this model of practice helped me to keep my focus without burning out my practice.
- Expressing Emotions and Reflections:
Your journal can be a safe place to express your emotions, frustrations, triumphs, and reflections related to your trombone playing (practice, performances…etc.). Writing about your experiences, good or bad, helps you process your feelings and gain a better understanding of the psychological aspects of your musical journey.
Using a journal consistently has truly transformed my practice sessions. Not only are my sessions more organized and efficient, but I’ve also noticed a significant boost in my focus and productivity. The valuable insights earned from this habit have not only helped me grow as a musician, but also personally. It’s been an incredible journey of progress and self-discovery and I encourage you to start your journey now.
Ο κολλητος μου
Το σημειωματάριό είναι ο φίλος μου στη μελέτη. Το να έχετε ένα σημειωματάριο μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για πολλούς λόγους, όπως οργάνωση, προγραμματισμός, δημιουργικότητα, ενσυνειδητότητα και προσωπική ανάπτυξη, αλλά εδώ θα μιλήσουμε για το πώς το να το έχετε δίπλα σας στη μελέτη μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Ακολουθούν 7 τρόποι με τους οποίους ένα σημειωματάριο μπορεί να υποστηρίξει την πρόοδό σας:
- Θέτοντας Στόχους:
Η καταγραφή των στόχων της μελέτης σας σε ένα ημερολόγιο (ή σε ένα σημειωματάριο όπως χρησιμοποιώ εγώ) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταστήσετε σαφείς τις προθέσεις σας και να παρέχετε μια σαφή δομή για τη μελέτη σας. Είτε πρόκειται για τη βελτίωση της τεχνικής σας, την εκμάθηση ενός πολύ δύσκολου κομματιού ή την αύξηση της αντοχής σας, η καταγραφή αυτών των στόχων σας επιτρέπει να ανατρέχετε σε αυτούς και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Συμβουλή: Να είστε ρεαλιστές με τους στόχους σας. Το να γράφετε έναν μακροπρόθεσμο στόχο είναι σπουδαίο, αλλά είναι πολύ σημαντικό να έχετε μίνι-στόχους για τη μελέτη. Η εστίαση σε αυτούς τους μίνι-στόχους καθημερινά θα σας οδηγήσει τελικά στο μεγάλο βραβείο!
- Παρακολούθηση της Προόδου σας
Η χρήση ενός σημειωματάριου σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου. Καταγράφοντας τακτικά τη μελέτη σας, μπορείτε να εντοπίσετε μοτίβα, στοιχεία για βελτίωση και ορόσημα που έχετε επιτύχει. Γράψτε τα πάντα στο σημειωματάριό σας, το να βλέπετε την πρόοδό σας γραπτώς μπορεί να σας κινητοποιήσει και να σας εμπνεύσει να συνεχίσετε να προχωράτε.
- Αναστοχασμός Σχετικά με τις Στρατηγικές Μελέτης:
Το σημειωματάριό σας μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να προβληματιστείτε σχετικά με τις διάφορες στρατηγικές εξάσκησης που λειτουργούν καλά για εσάς. Για παράδειγμα, μπορείτε να καταγράψετε συγκεκριμένες ρουτίνες ζεστάματος, ασκήσεις ή νοητικές προσεγγίσεις που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές. Κοιτάζοντας πίσω αυτές τις στρατηγικές στο σημειωματάριό σας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι έχετε ένα καλά οργανωμένο σύνολο ασκήσεων/τεχνικών για να αντλήσετε από αυτές κατά τη διάρκεια της μελέτης σας.
Συμβουλή: Χρησιμοποιώ κόκκινο χρώμα για να καταγράψω τα πιο σημαντικά στοιχεία της μελέτης μου.
- Κατανόηση των Προκλήσεων:
Όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη μελέτη σας, η καταγραφή σε ένα σημειωματάριο μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα προβλήματα αυτά με μεγαλύτερη σαφήνεια. Μπορείτε να καταλάβετε το συγκεκριμένο πρόβλημα, να εξετάσετε πιθανές λύσεις και να σκεφτείτε διαφορετικούς τρόπους για να τα αντιμετωπίσετε. Η καταγραφή των προκλήσεών σας και των μεθόδων που χρησιμοποιήσατε -είτε λειτούργησαν είτε όχι- σας βοηθά να μαθαίνετε από αυτές και να προσαρμόζετε την προσέγγισή σας.
Συμβουλή: Κρατήστε το σημειωματάριο ανοιχτό δίπλα σας όταν μελετάτε, με αυτόν τον τρόπο αν κάτι σας έρθει στο μυαλό ή αν είχατε μια σημαντική στιγμή γράψτε το αμέσως. Την επόμενη φορά που θα πάτε να μελετήσετε διαβάστε ξανά αυτή τη στιγμή.
- Έμπνευση:
Μερικές φορές, κατά τη διάρκεια της μελέτης ή ακόμα και εκτός αυτής, μπορεί να σας έρθουν στο μυαλό εμπνευσμένες ιδέες ή μουσικές ερμηνείες. Καταγράφοντάς τες στο σημειωματάριό σας εξασφαλίζετε ότι αυτές οι εμπνεύσεις δεν θα ξεχαστούν. Η επανεξέτασή τους κατά τη διάρκεια μελλοντικών συνεδριών μελέτης μπορεί να σας φέρει νέες προοπτικές και να σας επιτρέψει να εξερευνήσετε διαφορετικές καλλιτεχνικές δυνατότητες. Εγώ για παράδειγμα, έχω πάντα μαζί μου το σημειωματάριό μου όταν ακούω μια συνέντευξη των αγαπημένων μου καλλιτεχνών/μουσικών, επειδή τότε μπορώ να καταγράψω και να θυμηθώ οτιδήποτε θα με εμπνεύσει και θα με παρακινήσει.
- Σημειώνοντας το Χρόνο Μελέτης:
Η καταγραφή του χρόνου που αφιερώνετε στη μελέτη στο σημειωματάριό σας σας βοηθά να διατηρήσετε τη συνέπεια και να είστε υπόλογοι. Η καταγραφή του χρόνου μελέτης μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να εντοπίσετε περιόδους αυξημένης παραγωγικότητας και να δημιουργήσετε μια ισορροπία μεταξύ εστιασμένης μελέτης και ξεκούρασης.
Συμβουλή: Κρατήστε τις συνεδρίες μελέτης σύντομες, 20-40 λεπτά με διαλείμματα 10-15 λεπτών. Διαπίστωσα ότι αυτό το μοντέλο εξάσκησης με βοήθησε να διατηρήσω τη συγκέντρωσή μου χωρίς να καώ στη μελέτη.
- Έκφραση Συναισθημάτων και Προβληματισμών:
Το σημειωματάριό σας μπορεί να είναι ένα ασφαλές μέρος για να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, τις απογοητεύσεις, τους θριάμβους και τους προβληματισμούς σας που σχετίζονται με το παίξιμο του τρομπονιού. Το να γράφετε για τις εμπειρίες σας, καλές ή κακές, σας βοηθά να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να κατανοήσετε καλύτερα τις ψυχολογικές πτυχές του μουσικού σας ταξιδιού.
Στην αρχή δε θα είναι εύκολο, μερικές λέξεις ή προτάσεις είναι αρκετές αλλά με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρήσετε ότι οι σημειώσεις σας θα είναι όλο και πιο εύστοχες και επεξηγηματικές. Η συνεπής χρήση ενός σημειωματάριου έχει πραγματικά μεταμορφώσει τη μελέτη μου. Όχι μόνο η μελέτη μου είναι πιο οργανωμένη και αποτελεσματική, αλλά παρατήρησα επίσης σημαντική αύξηση της συγκέντρωσης και της παραγωγικότητάς μου. Οι πολύτιμες γνώσεις που κέρδισα από αυτή τη συνήθεια δε με βοήθησαν μόνο να εξελιχθώ ως μουσικός, αλλά και προσωπικά. Ήταν ένα απίστευτο ταξίδι προόδου και αυτογνωσίας και σας ενθαρρύνω να ξεκινήσετε το δικό σας ταξίδι τώρα.
*cover photo by Estée Janssens on Unsplash
George Krimperis 
1 Comment